Najbliższe dni w naszym mieście przyniosą wyjątkowo intensywną falę upałów – tak wynika z najnowszych komunikatów meteorologicznych. W czwartek, 30 lipca, temperatura może wzrosnąć nawet do 32°C, a w piątek, 31 lipca, słupki rtęci sięgną nawet 36°C. Noce również nie przyniosą większego wytchnienia – przewidywane wartości to od 16°C do 19°C. Taka gorąca pogoda prawdopodobnie utrzyma się co najmniej do końca weekendu, czyli do 2 sierpnia.
Co należy wiedzieć o nadchodzącej fali upałów?
Według danych Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej, nadchodząca fala gorąca będzie najbardziej odczuwalna w godzinach popołudniowych, szczególnie między 13:00 a 18:00. Mieszkańcy powinni zachować szczególną ostrożność nie tylko w ciągu dnia, ale również nocą, kiedy to temperatura nie spadnie poniżej 16°C. Prognozowane wartości mogą być niebezpieczne zarówno dla zdrowia dzieci, seniorów, jak i osób przewlekle chorych.
Praktyczne wskazówki na czas upałów
Specjaliści przypominają o kilku podstawowych zasadach, które pomagają ograniczyć ryzyko związane z wysokimi temperaturami:
- Planuj wyjścia z domu na wczesny ranek lub wieczór, kiedy promieniowanie słoneczne jest słabsze.
- Zakładaj lekkie, przewiewne ubrania oraz pamiętaj o kapeluszu, czapce lub innym nakryciu głowy.
- Regularnie pij wodę – najlepiej niegazowaną, wzbogaconą o mikroelementy. Nie czekaj na uczucie pragnienia!
- Absolutnie nie pozostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętych samochodach – nawet na krótką chwilę.
- Ogranicz do minimum wysiłek fizyczny podczas największych upałów.
- Unikaj alkoholu – sprzyja on odwodnieniu organizmu.
- Zadbaj o zwierzęta domowe – zapewnij im dostęp do wody i cień.
Jak zadbać o siebie i bliskich?
Wysokie temperatury to szczególne zagrożenie dla najmłodszych oraz osób starszych. Warto sprawdzić, czy seniorzy w sąsiedztwie mają dostęp do wody i chłodnego pomieszczenia. Dzieci powinny bawić się w cieniu, a podczas spacerów zawsze mieć nakrycie głowy. Zwierzęta domowe nie mogą przez dłuższy czas przebywać na słońcu – należy regularnie wymieniać im wodę i zapewniać cień.
Chłodne mieszkanie – jak je utrzymać?
Nawet podczas gorących nocy istotne jest utrzymanie optymalnej temperatury w domu. Wietrz mieszkanie rano i późnym wieczorem, gdy na zewnątrz jest chłodniej. W ciągu dnia zasłaniaj rolety i zasłony, by ograniczyć nagrzewanie. Jeśli to możliwe, korzystaj z wentylatorów lub klimatyzacji. Pamiętaj, by nie dopuścić do przegrzania sypialni dzieci i seniorów – nocny odpoczynek jest wtedy szczególnie ważny.
Warto wiedzieć
W przypadku złego samopoczucia – osłabienia, zawrotów głowy, nudności czy omdleń – należy natychmiast przenieść się w chłodne miejsce, pić wodę i w razie potrzeby skontaktować się z lekarzem. Warto zadbać o siebie oraz o tych, którzy mogą mieć trudności z przystosowaniem się do upału. Jeśli zauważysz seniora lub dziecko wymagających pomocy, nie pozostawaj obojętny.
O wszystkich ważnych zmianach pogodowych będziemy informować na bieżąco.
Źródło: facebook.com/warszawa.ursynow